Контрастные ванны

0

Контрастные ванны принимаются в двух ваннах (бассейнах): горячей (температура воды 38-42) и холодной (температура воды 1024). В начале в течение 23 мин. спортсмен находится в горячей ванне, а затем 11,5 мин. в холодной. Смена ванн проводится до 7 раз. Процедура заканчивается в холодной ванне с последующим энергичным растиранием тела сухим полотенцем. Контрастные ванны принимаются ежедневно или через день.

Контрастные ванныСамомассажи различные виды массажа эффективное средство борьбы с утомлением. Методика их применения излагается в курсе спортивной медицины.

Ультрафиолетовые облучения способствуют повышению работоспособности спортсменов и Указывают закаливающий эффект. Они могут осуществляться с помощью ртутно-кварцевых ламп в специально оборудованных помещениях (фотариях) или же путем применения эритемных люминесцентных ламп в системе искусственного освещения спортивных залов.

Вдыхание искусственного ионизированного воздуха оказывает положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность. Для спортсменов следует применять периодически 34-недельные курсы ежедневных сеансов вдыхания отрицательных аэроинов (в год 34 курса) с дозой 3035 млрд. за сеанс. Сеансы аэроибнизации п.роводят утром, до начала рабочего дня. Поза во время сеанса должна быть наиболее удобной для максимального вдоха.

Фармакологические стимуляторы должны применяться только с разрешения и под контролем медицинского персонала. Для повышения работоспособности и улучшения восстановительных процессов могут использоваться следующие препараты: экстракт элеутероккока, оказывающий общеукрепляющее й тонизирующее йеястОТёГпов.

Шпающий^ф^зичеощо работоспособность; орот^т калия,_положительно влияющий при длтггель-ном употреблении (23 месяца) на работоспособность при выполнении значительных тренировочных нагрузок; глютаминовая кисло-та, улучшающая восстановительные процессы гГОсле длительньпГи напряженных тренировок на выносливость; лецитин, способствующий более быстрому восстановлению работоспособности.

Comments are closed.