Курение, боремся с вредной привычкой

0

Я не претендую на лавры великих гуру в деле борьбы с никотиновой зависимостью. И не хочу вести долгие и утомительные беседы на тему о вреде курения. Этого добра и так каждый может найти в Интернете в любых объемах.

почему мы курим, психологические аспекты

Хочу всего лишь рассказать о своем опыте. Причем, сразу оговорюсь, что подход, который я когда-то сформулировала для себя, когда решила бросить курить, оказался весьма полезным и для большого круга моих знакомых. И в основном под влиянием их заверений в том, что этот подход должен стать известен многим курильщикам, желающим порвать с этой привычкой, я и решилась опубликовать свои мысли по этому поводу.

Начнем с одной простой и самой важной мысли – курение это привычка и зависимость. Все. Этим все сказано. Не надо себя утешать всякими байками о физиологической или психологической зависимости от курения, все это бред самоуспокоения.

Ещё раз – курение это привычка. Кто-то грызет ногти, кто-то теребит волосы, кто-то перебирает пальцами пуговицы и все в таком роде. А кто-то курит. По привычке.

Сейчас я все объясню на примерах. Всякая привычка формируется под влиянием факторов и обстоятельств, совокупность которых в конечном итоге приводит к получению некого удовольствия. Если же есть такие привычки, которые доставляют боль и неудобства для одних систем организма, то можно утверждать, что и они доставляют определенное удовольствие их последователям. Удовольствие может быть в большей степени связано с физическими ощущениями, либо с некими психологическими моментами.

 

Воздействие никотина на человека

Конечно же, курение табака воздействует на организм очень сложным образом. Тут задействованы почти все механизмы – и физиологические, и психологические и даже социальные. Но это лишь говорит о том, что курение может чрезвычайно быстро стать вашей привычкой. Вы привыкните получать специфическое удовольствие от курения. Только и всего. И вот эту привычку как раз и нужно сломать.

Давайте проведем такое сравнение. Очень многие люди любят периодически употреблять алкоголь – выпивать в компаниях, на отдыхе, по праздникам и т.п.

психология курения

психология курения

 

Люди делают это чтобы:

  • а) получить удовольствие от специфического состояния опьянения;
  • б) в целях культурно-социальной адаптации, никто ведь не хочет стать изгоем в компании?

Теперь сравните употребление алкоголя с курением. Цели по сути те же – удовольствие и социальная адаптация – доверительные беседы под сигаретку.

А теперь сравним оба занятия. Попробуем представить себе человека, которые раз в час выпивает рюмку водки. Да, ведь есть довольно много таких людей. Это алкоголики, то есть люди, которые уже не могут получить удовольствия иначе, как выпив. Но ведь для большинства людей такой образ жизни неприемлемый. Поставьте себя на место такого человека – ну смешно же постоянно пить! Но вот с курением почему-то все по-другому! Кстати, в этой статье вы можете ознакомиться с эффективными методами борьбы с курением.

 

Психология никотиновой зависимости

Корни такого легкомысленного отношения к курению можно искать очень долго, да и вряд ли их поиск сможет сильно повлиять саму проблему курения. Но, по моему глубокому убеждению, проблема превращения курения в привычку связана с самим феноменом сигареты. Сигарета, как часть западной культуры, позволила человеку курить на бегу, курить между делом, тогда как в других культурах курение осталось серьезным ритуалом – вспомните тот же кальян. Можете себе представить человека курящего кальян на ходу? И даже трубку и сигары мимоходом курить не получится.

Вот теперь перейдем к главному. Когда вы выпиваете по праздникам, вас же не мучает проблема вреда алкоголя, правильно? Если же вы пьете постоянно, то не нужно удивляться, что у вас цирроз печени. 

Так научитесь отделять удовольствие от привычки, и вам не придется постоянно метаться от врачей-аптек и всяких пластырей к магазинам и сигаретам! Если вы любите курить, но вас постоянно мучают сомнения, вы терзаетесь своим мнимым слабоволием – попробуйте изменить ваше отношение к проблеме, если вы не можете изменить себя.

Твердо решите – я курю только по обстоятельствам. У меня нет привычки курить. Мне не нужно заталкивать в себя сигареты натощак и по утрам.

Когда вы свыкнетесь с этой мыслью, когда вам станут уже не нужны постоянные перекуры, вот тогда вы и сможете задать себе вопрос – а зачем мне вообще такое удовольствие?

Comments are closed.